Калькулятор базального метаболизма (BMR)
Рекламный блок
Калькулятор BMR
30 лет
70 кг
175 см
Базальный метаболизм (BMR)
1696 ккал
Как работает этот калькулятор?
Базальный метаболизм (Basal Metabolic Rate, BMR) — это минимальное количество калорий, которое требуется вашему организму для поддержания работы жизненно важных систем (дыхание, кровообращение, работа мозга) в состоянии полного покоя.
Формула расчета BMR
Мы используем проверенную формулу Харриса-Бенедикта. Она учитывает пол, вес, рост и возраст, предоставляя один из самых точных расчетов.
Примеры использования
- База для расчета суточной нормы калорий для похудения (сначала считаете BMR, затем умножаете на коэффициент активности).
- Понимание того, ниже какого уровня калорий нельзя опускаться при жестких диетах.
Частые вопросы (FAQ)
Чем BMR отличается от общей суточной нормы калорий?
BMR — это энергия для состояния "лежать весь день в кровати". Общая норма (TDEE) включает еще и энергию на переваривание пищи и любую физическую активность.
Можно ли есть меньше нормы BMR?
Врачи не рекомендуют опускаться ниже уровня BMR на длительное время, так как это может замедлить метаболизм и нарушить функции организма.
Рекламный блок